吃对燕麦,控糖降脂 | 养生小常识

来源:一分钟健康养生 编辑:小编 2018-07-17 07:00
标签:格栅 http://www.1stchoiceohareairportparking.com 九五真人牛牛

有降血脂、降血糖的作用

炒着吃,更好

对于血糖高的人来说,燕麦炒着吃比煮着吃或泡着吃,效果会更好。因为燕麦中的淀粉和水碰到一起会产生糊化作用(如此,燕麦的糖分才能被人体肠胃吸收和利用),对高血糖者不利。

燕麦炒着吃吸收更少,那些消化不了的淀粉,会穿肠而过,跑到大肠里。跑到大肠里的淀粉,经过大肠细菌酵解,形成短链脂肪酸,可以改善肠道菌群,抑制有害菌的生长,同时还能帮助我们控制血脂。

挑纯燕麦,有六个窍门

到杂粮区买杂粮区卖的一般是燕麦粒、燕麦米、燕麦片,价格比较实惠。而在货架上摆的一大包的,大都是加工后的燕麦制品,例如燕麦片、燕麦粉等,价格相对较高。在杂粮区买的燕麦,要注意闻一下燕麦有无异味,燕麦片的脂肪含量较高,因此耐储存性稍差一些。

看名称。看写的是燕麦米还是燕麦片,是生燕麦片还是即食燕麦片,选择自己需要的。

配料表。这是判断燕麦是否“纯粹”的撒手锏,如果配料表只有燕麦一样原料,那就说明是纯燕麦。如果配料名单很长,除了燕麦还有麦片、糖、麦芽糊精、油、食品添加剂等,就不算是好燕麦了。

营养成分表。看蛋白质,如果产品中蛋白质的含量低于12%,就要慎重,看是不是纯燕麦。

烹饪时间。有的要长时间煮,有的煮几分钟,有的泡一下即可,有的开袋即食。烹调时间越短,口感黏度越低,保健价值越差。

选颗粒大的。推荐选择那种颗粒比较大的纯燕麦片,而不是速溶的。

  • 扫描关注

    传媒网官方微信

  • 扫描关注

    传媒网官方微博

  • 扫描关注

    新鲜ios二维码

  • 扫描关注

    新鲜安卓二维码

欢迎提供新闻线索,与我们一起倾听最真实的声音,热线:2998776/2998773

关于我们 | 广告招商 | 诚征英才 | 免责声明 | 联系我们 | 客户服务

监督电话:2998778 新闻热线:0536-2998776 广告热线:2998773 网站/软件:2998772 客服热线:8236889

版权所有 ? 山东天泽网络科技有限公司 潍坊传媒网 潍坊广播影视集团 地址:潍坊市胜利东街85号广电大厦 邮编:261061 鲁ICP备09021188号 鲁公网安备 37070002370756号

互联网新闻信息服务许可 信息网络传播视听节目许可证 增值电信业务经营许可证 广播电视节目制作经营许可证

青云街道 杏花营农场乡 南花园东口 波多诺伏 小江湖街道 江苏武进区礼嘉镇 紫金西区中央 合河村 杨柳湾镇 卢家堰 黟县 侨雄
湖顶 翟里路口 乐园良种场 云前 狼山农场 亮丽道 安康 玛坑乡 忻州 马路峪 正斗 内灶村
柑元新村 阳白乡 金汇花园 月纬路 李阁镇 河东津塘路大直沽 通惠家园居委会 岗根塔拉嘎查 佳园道 五顷塬回族乡 港塘公路 先晓胡同 乐才
http://www.fzlele.cn http://www.17metres.com http://www.1rockwills.com http://www.123rugbysevens.com http://www.1488mulchyard.com http://www.winlion.net http://www.wangpanba.com http://www.huiyangtieyi.com http://www.winlion.net http://www.11fast.com http://www.fzlele.cn http://www.fzlele.cn